Czym są urazy przeciążeniowe u sportowców i osób aktywnych fizycznie?
Być może kiedyś Cię to spotkało:
- biegałeś od długiego czasu i nagle pewnego dnia poczułeś ból kolan lub stawów skokowych uniemożliwiający trening;
- Regularnie pływałeś na basenie i nagle bolą Cię plecy, nie możesz wykonywać standardowych ruchów;
- Bardzo dużo spacerowałeś i nagle poczułeś ból w stopie
Uprawiałeś swój ulubiony sport i nagle obudziłeś się rano i coś było nie tak: boli, czujesz blokadę podczas ruchu, napięcie, sztywność.
Urazy przeciążeniowe u sportowców i osób aktywnych fizycznie to grupa kontuzji, które powstają przez długotrwałe powtarzanie tych samych ruchów lub zbyt duże obciążenia przy niewystarczającej regeneracji.
Rehabilitacja sportowa w Rzeszowie
Najczęściej dotyczą struktur, które są nadwyrężane przy danej dyscyplinie, np. kolan, ścięgien mięśni tylnej taśmy uda, bioder czy stożka rotatorów. Uraz przeciążeniowy to mikrouszkodzenie ścięgien, mięśni lub stawów, które z czasem kumulują się i zaczynają objawiać się bólem, sztywnością, spadkiem mocy czy ograniczeniem zakresu ruchu.
W praktyce oznacza to, że ciało jest zbyt słabe albo zbyt mało przygotowane do objętości i intensywności treningu, które na nie nakładamy, a przyczyna zwykle leży w brakach motorycznych (siła, stabilność, kontrola ruchu) oraz źle dobranym planie obciążeń.
Jest to zjawisko bardzo popularne, zwykle niegroźne, często potocznie interpretowane jako przetrenowanie.
Standardowo wystarczy dłuższy odpoczynek i spokojny trening mobility, aby dolegliwości ustąpiły, ale nie zawsze jest tak prosto.
Co zrobić, jeśli ból nie ustępuje i mimo dłuższego odpoczynku nie jesteś w stanie wrócić do sportu?
