Piękny dzień, niedziela godzina 17:00. Grasz w piłkę i czujesz, że jesteś w gazie, a drzwi A klasy stoją przed Tobą otworem. Skaczesz do główki z przeciwnikiem, który odpycha Cię w fazie lotu i lądując Twoje kolano ucieka w niekontrolowany sposób do środka. Nie jesteś w stanie kontynuować gry, nie daj Boże słyszysz trzask….
Tak często rozpoczyna się przygoda z zerwaniem więzadła krzyżowego przedniego (choć nie zawsze takie sytuacje kończą się tak pesymistycznym scenariuszem).
Co dzieje się z kolanem po urazie?
Kolano zaczyna puchnąć, a Ty masz ograniczony zakres ruchu i nie możesz w pełni zginać i prostować nogi. Czasami kolano blokuje się w jednej pozycji (to świadczy o uszkodzeniu łąkotki, która blokuje ruch w stawie). Poza tym nie jesteś w stanie obciążyć nogi i utykasz, a z godziny na godzinę odczuwasz coraz większy ból.
Uraz kolana – co robić?
Najpierw jedziesz na SOR, tam zostanie wykonane badanie RTG, które na 90% nic nie wykaże. Prawdopodobnie otrzymasz skierowanie do ortopedy. Ortopeda podczas wizyty sprawdzi kolano i zleci rezonans magnetyczny.
Czy rehabilitacja po urazie kolana jest potrzebna?
Jeśli jesteś już po wizycie u ortopedy prawdopodobnie usłyszałeś przypuszczenia co do Twojej diagnozy. Piszę przypuszczenia, bo lekarz w przypadku podejrzenia zerwania więzadła krzyżowego przedniego zleci wykonanie rezonansu magnetycznego dla potwierdzenia diagnozy. Niestety na rezonans trzeba czekać (prywatnie ogarniesz to bardzo szybko, ale w przypadku skierowania na NFZ czas oczekiwania może być dłuższy).
Czy powinieneś czekać z fizjoterapią aż do wykonania rezonansu i otrzymania diagnozy?
Oczywiście, że NIE. Po urazie powinieneś rozpocząć fizjoterapię jak najszybciej. Dlaczego? Prawdopodobnie Twoje kolano jest spuchnięte, a Ty masz ograniczony zakres ruchu. Rolą dobrego fizjoterapeuty na początku procesu rehabilitacji będzie zniwelowanie obrzęku w kolanie i poprawa zakresu ruchu (najważniejszy jest wyprost w kolanie!). Dlaczego jest to tak ważne? Mając obrzęk, brak wyprostu w kolanie oraz niewielki zakres zgięcia bez sensu pchać się na stół operacyjny (jeśli oczywiście będzie taka potrzeba).
Jak wygląda proces rehabilitacji przedoperacyjnej kolana na krótko po urazie?
Początek rehabilitacji przedoperacyjnej polega na zniwelowaniu obrzęku w kolanie, przywróceniu wyprostu oraz poprawie zgięcia (najlepiej, żeby było to co najmniej 90 stopni). Te wszystkie elementy najlepiej ogarnąć jak najszybciej. Im dalej w las tym trudniej będzie wypracować zadowalające efekty.
Rehabilitacja przedoperacyjna w dalszym etapie.
Wypracowaliśmy już zgięcie i wyprost, kolano nie jest spuchnięte, jesteś w stanie obciążać nogę i normalnie chodzić. Niestety rezonans wykazał zerwanie więzadła krzyżowego przedniego, operację masz za miesiąc. Co dalej? W tym etapie rehabilitacji przedoperacyjnej skupiam się przede wszystkim na stopniowym wprowadzaniu ćwiczeń wzmacniających osłabione mięśnie. Tak naprawdę robię tyle na ile pozwala mi staw kolanowy. W grę wchodzą ćwiczenia takie jak: krzesełko, mostki biodrowe, przysiady, wykroki, wspięcia na palce itd. Poza tym warto dodać ćwiczenia na stabilizację (np. Stanie na jednej nodze). Jeśli kolano jest stabilne, dobrze reaguje na ćwiczenia siłowe i nie jest obrzęknięte – nie ma przeciwwskazań do tego, aby wprowadzać ćwiczenia plyometryczne, czyli skoki (jednak trzeba to robić z głową).
Jak długo powinien trwać proces rehabilitacji przedoperacyjnej kolana po zerwaniu więzadła krzyżowego przedniego?
Rehabilitacja przedoperacyjna kolana powinna trwać około 6 tygodni pracy. Dlaczego tyle? Ciało potrzebuje czasu, aby przystosować się do ćwiczeń. To nie jest tak, że po jednej wizycie u fizjoterapeuty będzie super. 6 tygodni to wystarczający czas, aby w tkankach ciała zaszły pozytywne zmiany.
Co daje mi rehabilitacja przedoperacyjna kolana?
Przede wszystkim dzięki tej rehabilitacji możesz normalnie funkcjonować przed operacją (możesz chodzić do pracy i wykonywać podstawowe czynności dnia codziennego).
Poza tym wzmacniając nogę po urazie czujesz się pewniej i stabilniej.
No i oczywiście najważniejszy argument: rehabilitacja przedoperacyjna sprawi, że po operacji szybciej wrócisz do pełnej sprawności.
W skrócie: rehabilitacja przedoperacyjna po prostu się opłaca!
Kliknij w link i sprawdź jak Arek dzięki mojej pomocy wrócił do uprawiania ZUMBY po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego
A Ty? Doznałeś urazu kolana? Wypełnij formularz kontaktowy i opisz swój problem. Odezwę się do Ciebie w ciągu 24 godzin i poprowadzę Cie krok po kroku w drodze do pełnej sprawności.
W kilku zdaniach opisz z czym się zmagasz i jaki jest Twój cel oraz na jakim etapie leczenia jesteś, następnie kliknij WYŚLIJ. Odezwę się do Ciebie w ciągu 24 godzin.
Kamil Piotrowski, Ruch Może Leczyć,
Teho Sport – Centrum Sportowe,
Trzebownisko 928b, 36-001 Rzeszów
Tel: 664 624 476
